MIT MUTAT A MÉRLEG?    FOGYTÁL??

MIT MUTAT A MÉRLEG?    FOGYTÁL??

április 19, 2020 Életmód 16

     Ha a  fogyás témája hozzátartozik a napjaidhoz, akkor úgyis minden reggel ráállsz a mérlegre és vagy örülsz vagy elkeseredsz. 

Valószínűleg falra hányt borsó azzal győzködni, hogy :

  • -nincs értelme naponta méregetni magad
  • -nem a kilók a leglényegesebbek, hanem a testarányok pozitív alakulása
  • -inkább a testzsír% csökkenése lenne a cél, mintsem a testsúly kilóké.

A mérési fanatikusok első útja ébredés után a WC-be vezet, majd a mérlegre. Na jó, legalább minden mérésnél azonosak a körülmények.

Hadd írjak ide bevezetésként néhány fontos követendő szempontot, ami egy fogyási folyamatban alapvető. 

  1.      HA FOGYNI AKARSZ, akkor jó lenne, ha végre egyszer már nem az lenne a folyamat vége, hogy kövérebben fejezed be a programot, mint ahogy elkezdted. Tudjátok miről beszélek, ugye? A jojó effektusról.    Amit jó lenne már megszakítani, mert minden visszahízás magasabb értékkel zárul, mint az előző.                                                                        Mi ennek az oka? Hízás során a zsírsejtek szaporodnak, valamint jól megtelnek zsírral. Fogyáskor azonban csak a zsírmennyiség csökken bennük, de a számuk nem lesz kevesebb. A következő hízásnál már több zsírsejttel indulsz, és ezek megtelnek zsírral, ráadásul megint szaporodnak is. És ez így megy mindig.
    Fogyás esetén csak kiürülnek, de a számuk nem csökken. Ez a szomorú igazság.
  1.      Az előző pontból következik, amire talán már önállóan is rájöttél, hogy valami olyan fogyási módszer kellene, ami nem csak egy kúra, ami után szinte garantált, hogy visszahízol, mert egyszer úgyis abbahagyod.                       Jobb lenne szépen átmenni egy olyan táplálkozási rendszerbe, amit aztán fenn tudsz tartani és hatásos is. Ehhez meg kell változtatni a szokásaidat.  Nem egyszerű, tudom, de nem is lehetetlen. Valamit valamiért, ha tényleg változni akarsz. Konkrétan arra gondolok, hogy le akarsz fogyni. Azért, bizony, tenni kell.

   3.  Szükséged lesz egy jó étrendre és egy edzéstervre. Összeállíthatod            magadnak,  vagy rájöhetsz végre, hogy időt, pénzt és fáradságot takaríthatsz meg azzal, ha ezt a feladatot szakértőre bízod.

JÖHET A MÉRLEGELÉS!

  1.    Hetente egyszer érdemes megmérni magad. Nőknél még ez is változni fog a ciklusnak megfelelően. Tehát igazán csak a ciklus azonos napjait érdemes összehasonlítani. Ez azt jelenti, hogy havonta egyszer érdemes mérni. Ha többször mérsz, akkor is csak a megfelelő napokat érdemes összevetni.
  1.    Ha naponta ráállsz a mérlegre, akkor jegyezd fel az összes mérési eredményt, majd a hét végén számolj ezekből átlagot! A heti átlagokat hasonlítsd majd egymáshoz! Ha ezek minden héten csökkenő értéket mutatnak, akkor jó az irány.
  2.    Hitelesebb és sokkal informatívabb a testzsír% meghatározás. Nem az, amit egy mérlegre állva megmond a mágus. Az csak kamu. Te meg ostoba vagy, ha elhiszed ahelyett, hogy gondolkoznál. A talpad érintéséből és a súlyodból hogy lehet megmondani a testsúly%-odat?????? 
    Ezt vagy precíz kaliperes mérés után kiszámolva lehet megmondani, vagy a nagyságrendekkel drágább In-body nevű készülékkel mérve. Én kaliperrel szoktam mérni, ami tökéletesen pontos és részletes eredményt ad.
  3.   Hiteles mérőeszköz még egy pontosan feszülő farmer is. Főként, ha nem rugalmas az anyaga. Ha érzed, hogy kezd lazulni a derekadon, fenekeden, combodon, akkor biztos, hogy fogytál.
  4.    A tükör be fog csapni. Amikor hízni kezdtél, akkor is láthattad magad minden nap benne. Hosszú idő telt el…..mindig azt gondoltad, hogy esetleg egy kicsit kerekedtél. De nem vészes. Nem vagy kövér, csak olyan jó kis húsos.  Igen. Persze. Sokaknál 20-30 kiló az a “kis hús”. Tehát nagyon benézted. Most meg baj van.     Ugyanakkor ez fordítva is igaz. Amikor valaki már tényleg elkezd fogyni, sokszor csodálkozom, hogy még mindig ugyanolyan kövérnek látja magát, pedig már fogyott 10-15 kilót és a vak is látja, hogy mennyivel vékonyabb. Csak ő nem. 

     

         Ez a probléma úgy orvosolható, hogy a program elején készítesz egy-egy  fotót   magadról fürdőruhában 3 irányból. Aztán 10 kilóval később újra. Azon már biztos, hogy te is egyértelműen látod a változást.

MÉRLEGELJ ÍGY VAGY ÚGY, DE NE GONDOLKOZZ SOKAT! NEM MINDEGY, HOGY HOLNAPTÓL MÁR A JÓ IRÁNYBA TARTASZ-E, VAGY TOVÁBB MENETELSZ A ROSSZBA.

 

 

16 hozzászólás

  1. erotik szerint:

    Thanks a lot for the post. Really thank you! Want more. Livy Melvyn Caiaphas

  2. bahis szerint:

    This post gives clear idea designed for the new viewers of blogging, that truly how to do blogging and site-building. Kelsey Neill Upali

  3. bahis szerint:

    You have remarked very interesting points! ps nice web site. Daisi Ezra Shelbi

  4. sikis szerint:

    I like this web site very much so much superb info . Daffi Park Bainter

  5. bahis szerint:

    Very good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the good writing. Mirna Merell Hoffarth

  6. erotik szerint:

    PC. We think that something advantages you would like to have. Anny Flinn Pasco

  7. sikis szerint:

    I really like your writing style, fantastic info , appreciate it for posting : D. Lethia Francis Sherr

  8. yify szerint:

    Thanks-a-mundo for the article. Really thank you! Really Great. Nell Lauren Hux

  9. download szerint:

    Hello. This article was really fascinating, particularly since I was looking for thoughts on this topic last week. Amalee Gannon Juetta

  10. indir szerint:

    I think this is a real great post. Much thanks again. Much obliged. Katherina Bald Ursel

  11. bedava szerint:

    This piece of writing is actually a nice one it helps new the web viewers, who are wishing in favor of blogging. Alisha Chilton Justinian

  12. indir szerint:

    I have read some good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. Arabelle Hurleigh Donald

  13. bluray szerint:

    Utterly written articles, Really enjoyed examining. Claudie Olivero Gordy

  14. torrent szerint:

    There is certainly a great deal to know about this subject. I really like all of the points you have made. Ajay Harwilll Shulock

  15. bedava szerint:

    That may be the end of this post. Here youll locate some web sites that we feel you will enjoy, just click the hyperlinks. Stoddard Dame McGruter

  16. web-dl szerint:

    I visited multiple web pages except the audio quality for audio songs existing at this web page is in fact fabulous. Emmalee Gothart Urien

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük