A VÁLTOZÓKOR MEGOLDÁSAI

     A saját életeddel sosem vagy tehetetlen. Bármikor megváltoztathatod. Sőt!  Tulajdonképpen csak a sajátodat tudod megváltoztatni.  Szükség lesz rá, ha a következő 40 évet aktívan,  egészségesen, fitten és elégedetten akarod élni.

Az biztos, hogy a változó kor sok tennivalót igényel, ha a legjobbat akarod magadnak. 

Mi az, amivel ebben az időszakban a legtöbben kénytelenek szembesülni? Erről részletesen írtam az előző postban. 

Lássuk most a tennivalókat és a megoldásokat! Aztán munkára fel!

A tennivalókat 3 nagyobb csoportba soroltam. Nincs fontossági sorrend. Mind egyformán fontos. A csoportokat nehéz egymástól elválasztani, sok az átfedés.

ORVOSI DOLGOK

++Laborvizsgálat
-vérvizsgálat

-minél több dologra terjed ki, annál több az információ, amit adhat
-ennek kiértékelése orvossal

++Hormonpótlás kérdése és megbeszélése

++Csontsűrűség vizsgálat 2 évente

++Nőgyógyászati rákszűrés évente

++Emlőrák szűrés/mammográfia 2 évente

++Néhány szükséges táplálékkiegészítő, optimális tápanyagok.

TÁPLÁLKOZÁS

A táplálkozással hatalmas és alapvető befolyást gyakorolunk magunkra.
-Az egészséges táplálkozás megtanulása.

-Optimális testsúly elérése és fenntartása.
-A táplálkozási rossz szokások kicserélése jó szokásokra.

-Rendszeres testösszetétel meghatározás:
—-Ha fogyás a cél, akkor eleinte 2 hetente, majd havonta.

—-Ha fenntartás a cél, akkor 3-6 havonta.

MOZGÁS

     Erről a témáról sok cikket írtam  korábban. Javaslom visszalapozni ezen az oldalon és elolvasni azokat, ha érdekel.

     Rendszeres mozgás, lehetőleg a hét minden napján. A mozgásszegény életmód helyett a rendszeres mozgás kell, hogy szokásoddá váljon. Sok olyan ember van, akinek fáj ez vagy az, vagy ráfogja a lustaságát és a halogatását valami fájdalomra.

 De miért nem fáj inkább az a 10-20-30-40 kiló túlsúly, ami rajtad van?

     Ami előbb-utóbb, vagy már régóta az úgynevezett civilizációs betegségekhez vezet, amibe szépen /vagy csúnyán/ bele lehet halni.

     Ezek a betegségek a helyes táplálkozással javíthatóak vagy gyógyíthatóak. Ha még hozzájön a mozgás és a helyes életmód is, akkor még biztosabb hogy  a siker  sem marad el.

     A  FÁJDALMAK 90%-a elmúlik, ha már rendszeressé válik a testedzés. Az ízületek erősödnek, az izomzat fejlődik, az oxigénellátás javul, a testsúly csökken.
Mindenkinek meg lehet találni az aktuális állapotához való mozgásformát. Kivétel nélkül.

A mozgás a CSONTRITKULÁS megállításához és visszafordításához is elengedhetetlen. Nem mindegy azonban, hogy ez milyen mozgásforma. Úszás, biciklizés, és általában a cardio edzésféleségek hatástalanok. 

Ideje lenne észbe kapni!!! Általánosan szörnyű állapotban vagytok!! A változás azonban csak rajtad múlik.

A változás csak rajtad múlik. 100%-ban rajtad múlik. Az információt megkaphatod tőlem, de MINDENT NEKED KELL VÉGREHAJTANOD ÉS MEGCSINÁLNOD. 

Nem lesz könnyű. De nagyon jó érzés, amikor rájössz, hogy meg tudod csinálni.

 –Mindenki tud javulni.

-Bárki elhatározhatja, hogy egyedül vagy segítséggel holnaptól nem tart a tehetetlen nyájjal, kiáll a birkák közül és egyedül kormányozza tovább a saját életét. Egészséges lesz, mert jól akar élni. Megtanul helyesen étkezni, elkezd rendszeresen mozogni, edzeni. Odafigyel magára testileg és lelkileg egyaránt. 

MIÉRT?  SAJÁT MAGADÉRT!
-Mert megérdemled.
-Mert akkor jobb lesz neked.
-Mert ezzel jobb lesz mindenkinek, aki kapcsolatban van veled vagy körülötted él.

-Mert így élni fogsz, nem csak vegetálni. Élni fogsz és aktív lehetsz életed utolsó napjáig.

Attól a kevés embertől, aki tudatosan él, egészségesen tartja magát, aktiv, életerős, és jó kondícióban van, elnézést kérek, hogy őket itt most nem emlegettem. Igaz, ennek inkább örülni kell.