Árak

Az óradíjam: 8.000Ft/óra

-személyes találkozás, beszélgetés, tanácsadás
-telefonos beszélgetés
-chatelés
-skype, WhatsApp, Messenger vagy Viber beszélgetés, levelezés.
-egyéni edzésterv összeállítása és elküldése
-egyéni étrend összeállítása és elküldése

Gyakorlati és elméleti segítség

TESTÖSSZETÉTEL MEGHATÁROZÁS:

-körméretek felvétele -bőr alatti zsírszövet mérése -testzsír százalék, zsírmentes testtömeg és a testzsír mennyiségének kiszámolása -3 irányú, egész alakos fotó készítése

1. Csomag: 2500 Ft

Mérés, + az adatok elküldése táblázatban, + a testzsirszázalék meghatározása

2. Csomag: 3500 Ft

Tartalmazza az 1. Csomagot + zsirmennyiség + zsirmentes testtömeg + fenntartó kaloriaérték+megfelelő kaloriaérték kiszámolása a fogyáshoz vagy az izomépítéshez

3. Csomag: 4000 Ft

Tartalmazza a 2. Csomagot + az ideális és szükséges táplálék összetevők egyéni meghatározása. Az optimális fehérje-, zsír- és szénhidrátbevitel meghatározása.

Egyéni étrend vagy edzésterv

Lehetőség van külön, csak egyéni étrend vagy egyéni edzésterv kérésére,személyes találkozás nélkül. Ehhez ki kell tölteni előbb egy általános kérdőívet, majd a kérésnek és a célnak megfelelően egy részletesebb, egyéni kérdőívet.

Egyéni étrend: 25.000 Ft

Amit kap a jelentkező:
-a kérdőívben megadott adatok és célok alapján a szükséges energiabevitel me-ghatározása.
-vegyes-, vagy ketogén étrend
-általános vagy vegetáriánus étrend
-a céljainak megfelelő összetételű étrend, figyelembe véve, hogy mit szeret és mit nem.
-étkezésenként 10-12 ajánlott lehetőség, kalóriaértékek megjelölésével, amiből ki-választhatja a számára legkedvezőbb változatot.
-2 hétre szóló étrend 3-5 étkezéssel, ebben az esetben nem kell választania és kiszámolnia pontosan, hogy mit egyen, mert konkrét javaslatokat, menüket kap.
-60 perc konzultációs lehetőség telefonon, vagy írásban, igény szerint több ré-szletben.

Egyéni edzésterv: 20.000 Ft

Amit kap a jelentkező:
-a kérdőívben megadott adatok alapján a kért vagy szükséges edzéstípus me-ghatározása. /fogyás, zsírszázalékos csökkentése, izomépítés, erőnlét fokozása, tel-jesítményfokozás, jó általános erőnléti állapot elérése és fenntartása, egészséges átmozgatás, /
-szabad súlyokkal, gépekkel vagy saját testsúllyal végzett edzések
-adott testtájak edzése
-az adott edzéstípushoz tartozó táplálkozási tanácsok
-edzésnapok, pihenőnapok meghatározása
-edzésidő meghatározása
-az edzések kivitelezése /súlyok, szettek, ismétlésszámok, pihenőidők me-ghatározása/
-cardioedzések kivitelezése, ideje, intenzitása
-intervál edzések
-bemelegítés és nyújtás kivitelezése
-otthon, szabadban vagy edzőteremben végzett edzések
-sport és edzés a szabadság alatt, távol a megszokott helytől és ismert lehetőségektől.
-60 perc konzultációs lehetőség szóban vagy írásban

Minden egyben 40.000Ft/hó

/minimum 3 hónap időtartam/

A változásokat követő
-egyéni étrend
-egyéni edzésterv
-havi 5X50 perc konzultációs lehetőség személyesen, telefonon vagy írásban.
-2 hetente testösszetétel meghatározás
-havonta 1x állapotfelmérés