JÓ ERŐNLÉT, ÁLTALÁNOS FITTSÉG, JAVULÓ TESTÖSSZETÉTEL—ez kell hozzá. Mit mond erre egy kezdő? -Hú, ezt nem is értem pontosan. -Jaj, ez biztos nehéz és bonyolult. -Még az is lehet, hogy fáj, vagy szigorú edző kell hozzá, meg vizsgák. Mindjárt megérted! Ha tisztában leszel ezzel a három fogalommal, az már elég, hogy elhatározd, hogy elkezded te…
Read more
MILYEN GYAKORLATOKAT KELLENE VÉGEZNED? Az edzéstípus az egyik legalapvetőbb kérdés, a legtöbben azonban nincsenek tisztában a helyes válasszal. A megválaszolandó kérdés tehát az, hogy vajon melyik edzésmódszer a hatékonyabb zsírégető? AZ AEROBIK/KARDIO VAGY AZ IZOMTRÉNING/SÚLYZÓS GYAKORLATOK ? Ha azt hiszed, hogy a cardio edzésmódszer a jobb ebben a tekintetben, akkor a…
Read more
+++Nagyon pozitív dolog, ha eljutottál már odáig, hogy változtatni akarsz az eddigi tunya, életmódodon és elhatározod, hogy hetente 3-4-5-ször sportolni, edzeni fogsz.+++ Minden tevékenységet lehet úgy végezni, hogy —hasznos legyen és közelebb kerülj vele a célodhoz. Lehet úgy, hogy —ne érjen semmit, és úgy is, hogy —kárt okozz vele.Nézzük csak, hogy mi a helyzet a…
Read more
Az erősítő edzésnél nincs hatékonyabb és hasznosabb edzésmódszer. Függetlenül attól, hogy férfi vagy vagy nő, szükség van arra, hogy az izmaidat nagy erőkkel megdolgoztasd. Az edzésmódszer lehet többféle: -Saját testsúlyos edzések -eszközökkel végzett izomtréning -gépekkel végzett erőedzés -szabad súlyokkal végzett gyakorlatok.AZ ERŐSÍTÓ EDZÉS A LEGHATÉKONYABB FORMÁJA AZ IZOMÉPÍTÉSNEK ÉS A ZSÍRÉGETÉSNEK. …
Read more
Akik azért fordulnak hozzám, mert szeretnének változtatni az alakjukon, szinte mindannyian megkérdezik, hogy nekem mi a véleményem róluk? Én mindenkiben a szépet látom, amit el is mondok és meg is mutatok, mert ti sokszor igazságtalanul szigorúak vagytok magatokkal. Ugyanakkor szakemberként természetesen látom a hibákat és tisztában vagyok a realitásokkal…
Read more
A fitness teremben, ahova járok, vannak, akik abból űznek sportot, hogy milyen sokáig tudják tartani a plank-et. Én már majdnem befejeztem ma az edzésemet, ami 45 perc kemény súlyzós munka volt, ők még mindig csatáztak. Óra indul, plank helyzetet felvenni!, majd ki bírja tovább. Azt, mondjuk, nem értettem, hogy ehhez a versenyhez miért kell…
Read more
Aggódsz… ….hogy nem fogsz eligazodni a rengeteg idegen gép-csoda között? … hogy fogalmad sem lesz, hogy melyik testrészedet hova kell tenni? … hogy mivel sosem jártál még ott, idétlenül néznél ki a feszes, elasztikus sportdresszedben? … hogy a fiatal, izmos, feszes testű félistenek lesajnálnak? Ne aggódj, mert… … először is nem partnert keresni vagy ismerkedni…
Read more
“Az edzett test jobban működik. Energikusabb, terhelhetőbb, jobban bír mindenfajta testi, lelki és szellemi stresszt.” Van, aki attól tart, hogy megöli magát az edzéssel. Nagy ritkán biztos, ez is előfordul. Szerintem inkább azt nem kellene elfelejteni, hogy a lustaság és a tétlenség, meg a túlevés és az elhízás SOKKAL VESZÉLYESEBB a mozgásnál!!! Azt mondják,…
Read more
“40 éves korod után, ha nem teszel érte rendszeresen, tízévenként elveszíted az izomtömeged 10%-át!!!!! És sajnos ugyanez vonatkozik a csonttömegedre, a koordinációdra és az egyensúlyodra is!!!” Amit most mondok, az lesz, akit sokkol, és tudom, hogy lesz, akit megerősít. Mennyi mozgás kell? HETI 6 NAP, ALKALMANKÉNT 45-60 PERC. Ha ez rosszul hangzik,…
Read more
“A jó fizikai állapot visszafordítja a mozgásszegény-zabálós élettel együtt járó betegségek nagy részét.” Egy komoly mozgásprogram megváltoztatja az életedet. A táplálkozásod optimalizálásával együtt biztos, hogy nyerő párost alkot.
A jó fizikai állapot visszafordítja a mozgásszegény-zabálós élettel együtt járó betegségek nagy részét és azok következményeit, amit legtöbben az öregedés velejárójának tartanak. Az ismert betegségek 70 %-a…
Read more
Legutóbbi hozzászólások